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      2. 99健康網> 實用工具> 腎虛自測
        腎虛自測

        對于男人來說,腎虛或許是一個難以啟齒的點,那么要如何知道自己是否腎虛呢?趕緊來簡單測試一下,就知道。

        • 問題一
        • 問題二
        • 問題三
        • 問題四
        • 問題五
        • 問題六
        • 問題七
        • 問題八
        • 問題九
        • 問題十
        • 01

          早晨起床,眼睛浮腫。

        • 02

          洗頭時,頭發大量脫落。

        • 03

          不提重物,走到三樓就兩腿無力。

        • 04

          小便無力,滴滴答答,淋漓不盡。

        • 05

          將少許尿液倒入一杯清水中,你看到了什么?

        • 06

          在正常飲水情況下,夜尿在3次以上。

        • 07

          坐在椅子上看電視,超過兩個小時就感到腰酸。

        • 08

          在廚房做飯,站立時間超過一個小時,就感到兩腿發軟。

        • 09

          總想閉目養神,不愿思考問題,注意力不集中。

        • 10

          總感到有困意,卻睡不著,好不容易睡著了,又睡睡醒醒。

        暫時沒有腎虛。不過還是要多注意保養,平?梢远喑砸恍┭a腎食物,例如黑豆、桑葚、黑米等黑色食物;或是驢肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜、烏雞、泥鰍、黃鱔、羊腎、羊肉、海產品等。

        注意,你很可能是腎虛了。除了在食物進補之外,在平常生活中要注意補腎事項。下面介紹幾種補腎方法:

        1、避免勞欲:體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度。

        2、睡眠養腎:充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

        3、飲水養腎:水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的保腎措施。

        4、有尿不要忍:如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度,就會刺激神經系統,從而產生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所,將小便排干凈。不然的話,積存的小便會成為水濁之氣,侵害你的腎臟。

        5、大便要暢通:大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,惡心嘔吐。

        6、護足保腎:腎經源起于腳底,而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此,腳部特別需要注意保暖,在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇,最好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走,要保持腳部的干燥。

        7、飲食保腎:能夠補腎的食物有很多。中醫認為,黑色食品能入腎強腎,如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者,可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者,應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

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